Медитация сознания. Упражнения

Гость

Медитация сознания.

Теперь приступим к первым медитациям. Мы предлагаем Вам записать инструкцию на диск или попросить друга читать ее при каждой медитации. Сначала Вы можете очень быстро забыть о цели практики и погрузиться в собственные размышления, мечты или же просто уснуть. Но, приобретая опыт, Вы сможете отказаться от такого типа вспомогательных средств.

Парапсихология. Упражнение.
Сядьте удобнее в избранной медитационной позиции. Проверьте, прямой ли у Вас позвоночник. Осознайте свое тело. С полузакрытыми глазами понаблюдайте за точкой, находящейся перед Вами на полу на расстоянии около полуметра, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Понаблюдайте за своим дыханием. Не пытайтесь его контролировать. Пусть оно будет свободным и естественным. Понаблюдайте, как воздух проникает через нос в горло. Оттуда он направляется дальше через трахею в бронхи. Воздух проникает в легкие. Легкие расширяются. Затем легкие выталкивают использованный воздух в бронхи, откуда Вы его легко выдыхаете через нос или раскрытый рот. Обратите внимание в какой-то момент на свое дыхание - вдох и выдох. Есть только Ваше дыхание, ничего больше. Если появятся какие-то мысли, не отождествляйте себя с ними, не дайте им втянуть себя в них. Наблюдайте за ними, словно за проплывающими тучками на небе. Мягко отодвиньте их от себя и возвращайтесь к наблюдению за дыханием. А теперь медленно считайте до ста. Вдох - считайте "1", выдох - считайте "2", вдох - "3", выдох - "4". Теперь считайте самостоятельно. Чтобы закончить медитацию, сделайте несколько коротких вдохов и выдохов. Пошевелите пальцами правой руки. Подумайте и представьте себе цифру "1". Медленно широко откройте глаза. Пройдитесь немного.

Разомнитесь.
Во время медитации Вы заметите, что организм сам приспосабливается и успокаивает ритм дыхания. Это естественные возможности саморегуляции. Могут у Вас также появиться легкое головокружение, что будет проявлением усиленного потребления кислорода. Хотя эта форма медитации очень проста, тем не менее, нелегко в течение всего времени медитации сохранять чистое сознание. Часто вначале будут появляться мешающие Вам мысли, воспоминания и пр. Вы также можете забыть о цели практики и задремать. Сон будет, наверняка, очень приятным и восстанавливающим Ваши силы, однако не он Ваша цель. Старайтесь находится в состоянии медитации так долго, пока сможете без больших проблем досчитать до ста. В этот момент Вы можете закончить медитацию или начать счет сначала.

Парапсихология. Упражнение.
Выполните другой вариант медитации. Считайте вдохи и выдохи до "10". Когда досчитаете, начинайте счет снова. Сядьте удобнее в выбранной Вами медитационной позе. Проверьте, прямой ли у Вас позвоночник. Осознайте свое тело. С полузакрытыми глазами понаблюдайте за точкой, находящейся перед Вами на полу на расстоянии около полуметра. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Понаблюдайте за своим дыханием. Не пытайтесь его контролировать. Пусть оно будет свободным и естественным. Понаблюдайте, как воздух проникает через нос в горло. Оттуда он направляется дальше через трахею в бронхи. Воздух проникает в легкие. Легкие расширяются. Затем легкие выталкивают использованный воздух в бронхи, откуда он идет в трахею. Вы его легко выдыхаете через нос или слегка раскрытый рот. Обратите внимание в какой-то момент на свое дыхание: на вдох и выдох. Есть только Ваше дыхание, ничего больше.
Если появятся какие-то мысли, не отождествляйте себя с ними, не дайте им втянуть себя в них. Наблюдайте за ними, словно за проплывающими тучками на небе. Мягко отодвиньте их от себя и возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
А теперь медленно считайте до десяти. Вдох - считайте "1", выдох - считайте "2", вдох - "3", выдох - "4", вдох - "5", выдох - "6" вдох - "7", выдох - "8", вдох - "9", выдох - "10", вдох - "1", выдох - "2", Теперь считайте самостоятельно.

Чтобы закончить медитацию, сделайте несколько коротких вдохов и выдохов. Пошевелите пальцами правой руки. Подумайте и представьте себе цифру "1". Медленно широко откройте глаза. Пройдитесь немного.
Разомнитесь.

Парапсихология. Упражнение.
В этой версии считайте вдохи до "10" самостоятельно. Когда досчитаете до конца, начните считать снова. Сядьте удобнее в выбранной Вами медитационной позе. Проверьте, прямой ли у Вас позвоночник. Осознайте свое тело. С полузакрытыми глазами понаблюдайте за точкой, находящейся перед Вами на полу на расстоянии около полуметра. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Понаблюдайте за своим дыханием. Не пытайтесь его контролировать. Пусть оно будет свободным и естественным. Понаблюдайте, как воздух проникает через нос в горло. Оттуда он направляется дальше через трахею в бронхи. Воздух проникает в легкие. Легкие расширяются. Затем легкие выталкивают использованный воздух в бронхи, откуда он дальше через трахею идет в нос или слегка раскрытый рот. Оттуда Вы его легко выдыхаете. Обратите внимание в какой-то момент на свое дыхание: на вдох и выдох. Есть только Ваше дыхание, ничего больше.
Если появятся какие-то мысли, не отождествляйте себя с ними, не дайте им втянуть себя в них. Наблюдайте за ними, словно за проплывающими тучками на небе. Мягко отодвиньте их от себя и возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Вдох - считайте "1", выдох, вдох - "2", выдох, вдох - "3", выдох, вдох - "4", выдох, вдох - "5", выдох, вдох - "6", выдох, вдох - "7", выдох, вдох - "8", выдох, вдох - "9", выдох, вдох - "10", выдох, вдох - "1", выдох, вдох - "2", выдох, Теперь считайте самостоятельно.

Чтобы закончить медитацию, сделайте несколько коротких вдохов и выдохов. Пошевелите пальцами правой руки. Подумайте и представьте себе цифру "1". Медленно широко откройте глаза. Пройдитесь немного.

Разомнитесь.

Парапсихология. Упражнение.
В этом варианте, как и в предыдущем, Вы будете считать до "10", но только выдохи. Сядьте удобнее в выбранной Вами медитационной позе. Проверьте, прямой ли у Вас позвоночник. Осознайте свое тело. С полузакрытыми глазами понаблюдайте за точкой, находящейся перед Вами на полу на расстоянии около полуметра. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Понаблюдайте за своим дыханием. Не пытайтесь его контролировать. Пусть оно будет свободным и естественным. Понаблюдайте, как воздух проникает через нос в горло. Оттуда он направляется дальше через трахею в бронхи. Воздух проникает в легкие. Легкие расширяются. Затем легкие выталкивают использованный воздух в бронхи, откуда он дальше через трахею идет в нос или слегка раскрытый рот. Оттуда Вы его легко выдыхаете. Обратите внимание в какой-то момент на свое дыхание: на вдох и выдох. Есть только Ваше дыхание, ничего больше. Если появятся какие-то мысли, не отождествляйте себя с ними, не дайте им втянуть себя в них. Наблюдайте за ними, словно за проплывающими тучками на небе.

Мягко отодвиньте их от себя и возвращайтесь к наблюдению за дыханием. Вдох, выдох - считайте "1", вдох, выдох - "2", вдох, выдох - "3", вдох, выдох - "4", вдох, выдох - "5", вдох, выдох - "6", вдох, выдох - "7", вдох, выдох - "8", вдох, выдох - "9", вдох, выдох - "10", вдох, выдох - "1", вдох, выдох - "2". Теперь считайте самостоятельно.

Чтобы закончить медитацию, сделайте несколько коротких вдохов и выдохов. Пошевелите пальцами правой руки. Подумайте и представьте себе цифру "1". Медленно широко откройте глаза. Пройдитесь немного.

Гость

Разомнитесь.
Переходите к следующим формам медитации только тогда, когда Вы будете выполнять предложенные выше упражнения, по крайней мере, удовлетворительным образом. Даже во время долгой медитации Ваш разум не должен забывать о цели: счете вдохов или выдохов. Каждый раз, когда у Вас будет появляться какая-то мысль или образ, не отождествляйте себя с ними ни под каким предлогом и не позволяйте себя втянуть в сети.
Можете лишь поблагодарить их за напоминание о нерешенной еще проблеме и сразу же, безотлагательно продолжайте считать вдохи или выдохи. Лучше всего, если бы Вы наблюдали за ними, как за облаками на голубом небе или кругами на воде. Мысли появляются и исчезают. Вы наблюдаете за ними и не останавливаетесь на них, не пытаетесь их анализировать. В противном случае, во время медитации Вы можете "погрязнуть" в мыслях. Конечно, это может быть очень приятно и интересно. Однако кроме таких ощущений и релаксации, подобный способ выполнения упражнений ни к чему не приведет.

Посылка положительных результатов медитации.
Во время хорошо выполненной медитации образуется много позитивной энергии. Хорошим обычаем является дарить и посылать ее избыток всем существам, которые чувствуют в ней потребность - как людям, животным, растениям, минералам, самой Земле, так, и невидимым существам. Если Вы ощутите, что где-то существует такая потребность, то в конце медитации усилием воли и актом пожертвования отдайте созданную Вами положительную энергию всем, кто в ней нуждается.

Парапсихология. Упражнение .
А теперь выполните форму медитации более высокого уровня. Сядьте удобнее в выбранной Вами позе для медитации. Проверьте, прямой ли у Вас позвоночник. Осознайте свое тело. С полузакрытыми глазами понаблюдайте за точкой, находящейся перед Вами на полу на расстоянии. Понаблюдайте за своим дыханием. Не пытайтесь его контролировать.
Пусть оно будет свободным и естественным. Понаблюдайте, как воздух проникает через нос в горло. Оттуда он направляется дальше через трахею в бронхи. Воздух проникает в легкие. Легкие расширяются. Затем легкие выталкивают использованный воздух в бронхи, откуда он дальше через трахею идет в нос или слегка раскрытый рот.
Оттуда Вы его легко выдыхаете. Обратите внимание в какой-то момент на свое дыхание: на вдох и выдох. Есть только Ваше дыхание, ничего больше. Если появятся какие-то мысли, не отождествляйте себя с ними, не дайте им втянуть себя в них. Наблюдайте за ними, словно за проплывающими тучками на небе.
Мягко отодвиньте их от себя и возвращайтесь к наблюдению за дыханием. Наблюдайте за своим дыханием, не контролируйте его, не влияйте на его частоту и глубину, пусть оно будет как можно естественнее. Есть только спокойное дыхание. Вдох и выдох. Ощущайте каждое движение воздуха в Вашем теле. Вдох и выдох Есть только вдох и выдох. Вы полностью осознаете каждый Ваш вдох и выдох.
Чтобы закончить медитацию, сделайте несколько коротких вдохов и выдохов. Пошевелите пальцами правой руки. Подумайте и представьте себе цифру "1". Медленно широко откройте глаза. Пройдитесь немного. Выполните серию физических упражнений.

Парапсихология. Упражнение.
А вот следующая медитация, подготовленная всеми предыдущими. Сядьте удобнее в выбранной Вами позе для медитации. Проверьте, прямой ли у Вас позвоночник. Осознайте свое тело. С полузакрытыми глазами понаблюдайте за точкой, находящейся перед Вами на полу на расстоянии около полуметра.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Понаблюдайте за своим дыханием. Не пытайтесь его контролировать. Пусть оно будет свободным и естественным. Понаблюдайте, как воздух проникает через нос в горло. Оттуда он направляется дальше через трахею в бронхи. Воздух проникает в легкие. Легкие расширяются.
Затем легкие выталкивают использованный воздух в бронхи, откуда он дальше идет через трахею. Теперь Вы легко выдыхаете его через нос или слегка раскрытый рот. Обратите внимание в какой-то момент на свое дыхание: на вдох и выдох. Есть только Ваше дыхание, ничего больше. Если появятся какие-то мысли, не отождествляйте себя с ними, не дайте им втянуть себя в них. Наблюдайте за ними, словно за проплывающими тучками на небе. Мягко отодвиньте их от себя и возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
Сохраняйте спокойствие сознания. Не вызывайте в воображении никаких образов, никаких мыслей. Существует только то, что есть. Если появятся какие-то образы или мысли, присмотритесь к ним, но не отождествляйте себя с ними. Мягко отодвиньте их от себя и дальше оставайтесь в этом полном состоянии присутствия.
Не отождествляйте себя ни с какими эмоциями, появляющимися в Вашем уме. Только наблюдайте за ними. Отыщите свое спокойствие. Ни к чему не стремитесь. Ничего не желайте. Пребывайте только в этом мгновении. Чтобы закончить медитацию, сделайте несколько коротких вдохов и выдохов. Пошевелите пальцами правой руки. Подумайте и представьте себе цифру "1". Медленно широко откройте глаза. Пройдитесь немного.

Выполните серию физических упражнений.
Эти медитации очень просты. Их можно даже назвать "суровыми". Однако они хорошо учат наблюдать за собственными мыслями и способом функционирования сознания. Если Вы будете длительное время их практиковать, научитесь наблюдать за своим интеллектом, не отождествляя себя с ним. Благодаря этому Вы станете ближе к действительности - такой, какой она есть, без излишней интерпретации и анализа.
Эти формы медитации очень эффективны в развитии парапсихических способностей.

Парапсихология. Упражнение.
Сядьте удобнее в выбранной Вами позе для медитации. Проверьте, прямой ли у Вас позвоночник. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Осознайте свое тело. Посмотрите вокруг себя. Обратите внимание на предметы, находящиеся в поле зрения. Присмотритесь к каждой детали, которую Вы заметите, но не придавайте им значения."Отложите" в своем сознании информацию и сразу же обратите внимание на следующую деталь. "Перескакивайте" с сигнала на сигнал, не останавливайтесь вниманием на данном впечатлении дольше, чем на несколько секунд. Присмотритесь, к примеру, к мебели, через несколько секунд обратите внимание на узор обоев, складки на шторах, цвет коврика, дверную ручку, книжки на полках, листья комнатных растений и т.д. Постарайтесь перебрасывать сознание на вещи, которые сами обращают на себя внимание. Не смотрите по очереди на каждую деталь, а выбирайте ее внезапно. Почувствуйте, как детали сами "зовут" Вас. Помните, что нельзя останавливаться на одном впечатлении дольше, чем несколько секунд. Отодвигайте от себя любую не связанную с заданием мысль. Итак, начинайте Если захотите закончить упражнение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пошевелите пальцами правой руки. Подумайте и представьте себе цифру "1". Выполняя это упражнение, следует помнить, что положение вашего тела должно быть одновременно удобным и стабильным. Вы можете впасть в полусон или легкий транс. Внимательно понаблюдайте за своим сознанием. Между одним наблюдением и следующим появится тишина.Попытайтесь поддерживать это состояние как можно дольше. Однако не перестарайтесь. Если Вы приложите слишком много усилий, оно может исчезнуть. Этот опыт, вероятно, будет новым для Вашего сознания и, возможно, очень мучителен, отсюда может появиться сонливость. Постарайтесь превозмочь усталость и продолжайте выполнять упражнение.Большую часть нашей интеллектуальной активности мы посвящаем воспоминаниям различных ситуаций. Обычно мы думаем о том, что произошло. Вспоминаем хорошие или плохие минуты. Вспоминаем собственное поведение и поведение других людей. Задумываемся о том, что если бы мы делали что-то иначе, это повлияло бы это на ход последующих событий. Упиваемся счастьем, которое прошло, полностью игнорируя настоящие события. Мы думаем, что когда-то нам было гораздо лучше, чем сейчас, и настоящее не стоит внимания. Однако сразу же возникает вопрос: тогда (в прошлом) отдавали ли мы себе отчет в том, что переживаем самые прекрасные мгновения жизни и что через какое-то время будем их вспоминать с умилением? Не думали ли мы тогда об ином счастье, которое нам уже выпало или может выпасть? Часто мы думаем над тем, что с нами может произойти. Если это положительные мысли, мечты, то это еще не самое худшее. Соответствующий труд и умственные усилия предоставляют нам шанс на их реализацию. Намного хуже выглядит ситуация, когда мы отравляем свое сознание опасениями и страхом того, что может произойти.
Если это делать достаточно часто, то можно самим создать негативное происшествие. Таким образом проходит наше настоящее, текущая минута. О ней мы раньше мечтали и надеялись, что она будет прекрасной. А сейчас мы ее игнорируем. Но, несмотря на это, через некоторое время мы будем вспоминать этот момент как особенно приятный. Настоящее гибнет и исчезает в размышлениях о том, что было, и о том, что будет.
Это ли единственный способ существования в этом мире? Может, стоит попытаться пробудиться, стряхнуть с себя многолетние мечты и сны о воображаемой жизни. Может, лучше посмотреть вокруг и восхититься тем, что есть ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.А ведь, несмотря на то, где Вы пребываете, и что с Вами происходит, какие ситуации Вы переживаете, почти в каждое мгновение происходят большие и маленькие чудеса. Хотите их заметить? Хотите побыть в СЕЙЧАС? Хотите Вы проснуться, как герои нашумевшего фильма "Matrix"?

Гость

Сон мотылька.
Однажды мне приснилось, что я, Чуанг-Цзи, превратился в мотылька - порхающего беззаботного мотылька. Мне было очень хорошо, не было у меня никаких желаний, и я ничего не знал о Чуанг-Цзи.
Вдруг я проснулся и увидел, что я снова действительно не кто иной, как Чуанг-Цзи. Теперь я не знаю, являюсь ли я Чуанг, которому приснилось, что он мотылек, или же я мотылек, которому приснилось, что он Чуанг. Однако совершенно точно, что между Чуанг-цзи и мотыльком существует какое-то различие. Поэтому мы говорим: "Феномены меняются".

Парапсихология. Упражнение.
А вот следующая медитация, которая подготовлена всеми предыдущими. Сядьте поудобнее в выбранной Вами позе для медитации. Проверьте, прямой ли у Вас позвоночник. Осознайте свое тело. С полузакрытыми глазами понаблюдайте за точкой, находящейся перед Вами на полу на расстоянии около полуметра. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Понаблюдайте за своим дыханием. Не пытайтесь его контролировать. Пусть оно будет свободным и естественным. Понаблюдайте, как воздух проникает через нос в горло. Оттуда он направляется дальше через трахею в бронхи. Воздух проникает в легкие. Легкие расширяются. Затем легкие выталкивают использованный воздух в бронхи, откуда он дальше идет через трахею.
Теперь Вы легко выдыхаете его через нос или слегка раскрытый рот. Обратите внимание в какой-то момент на свое дыхание: на вдох и выдох. Есть только Ваше дыхание, ничего больше. Если появятся какие-то мысли, не отождествляйте себя с ними, не дайте им втянуть себя в них. Наблюдайте за ними, словно за проплывающими тучками на небе.
Мягко отодвиньте их от себя и возвращайтесь к наблюдению за дыханием. Наблюдайте за своим дыханием, не контролируйте его, не влияйте на его частоту и глубину, пусть оно будет как можно естественнее. Ощутите теперь свое тело. Осознайте свое время и место, в котором Вы пребываете. Осознайте, что в этот момент Вы находитесь в своем кабинете и выполняете это конкретное упражнение.
Сконцентрируйтесь на бытии ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Это единственное место, в котором Вы пребываете в настоящее время. Вас нет в другом месте. Вы ТОЛЬКО ЗДЕСЬ! Осознайте это! Существует лишь то мгновение, в котором Вы выполняете это задание. Ничего, кроме него, не существует. Прошлое уже прошло, будущего еще нет, есть ТОЛЬКО НАСТОЯЩЕЕ. Только СЕЙЧАС! Осознайте этот Факт!
Об этом конкретном мгновении Вы думали раньше и мечтали, что Вы будете учиться медитации, познанию своих возможностей, познанию своего сознания. И вот это именно ТО САМОЕ МГНОВЕНИЕ! ЕСТЬ только СЕЙЧАС! Этот момент уже в скором будущем Вы будете с умилением вспоминать. Будете вспоминать момент, в котором впервые Вы попытались осознать настоящее.
И вот это именно ТО САМОЕ МГНОВЕНИЕ! Есть только СЕЙЧАС! Существует только этот момент, ничего больше. Все, что существует и что Вы действительно можете пережить, есть ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Это мгновение - единственное, в нем Вы живете, нет другого! Вы ЗДЕСЬ и ТЕПЕРЬ! Осознаете ли Вы это? Осознаете ли Вы себя? Будьте в этом ЕДИНСТВЕННОМ МГНОВЕНИИ, которое СУЩЕСТВУЕТ!
Поддерживайте это состояние как можно дольше. Постарайтесь перевести это переживание в обычную жизнь. Вспоминайте это состояние как можно чаще и старайтесь вызывать его много раз в течение каждого дня. Если захотите закончить упражнение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пошевелите пальцами правой руки. Подумайте и представьте себе цифру "1".
Мы уверены, что Вы сами в состоянии определить, удалось ли Вам хоть на мгновение оказаться в реальности. Это настолько впечатляет, что, вероятно, ВЫ не сможете думать ни о чем ином. Если Вы испытали это, примите наши сердечные поздравления! Это первый шаг на долгой и, надо признаться, нелегкой дороге к пробуждению ото сна.
Если Вы его не испытали, я желаю Вам, чтобы этот момент быстро наступил. Его действительно стоит испытать. Определение нашего нормального функционирования как пробуждения - не только поэтическая метафора. Когда Вы начинаете просыпаться, в краткие мгновения, Вы еще замечаете физической сон в виде дымки, окружающей большинство людей.
Вы увидите, что большинство из них живет автоматически, искусственно, словно театральные куклы, играющие в спектакле кого-то другого. Мы измотаны силами, которые называются настоящей жизнью, как некоторые хозяева собак, бегущие за своими питомцами то туда, то сюда; мы поглощены тем, что иллюзорно делается вокруг нас, играем по сценариям, выдуманным неизвестными авторами. У нас нет ни времени, ни сил остановиться, присмотреться к себе и тому, что делается вокруг нас.
Чтобы это пробуждение стало реальностью, недостаточно время от времени медитировать так, как это было описано выше. Вы должны перенести это переживание в нормальную жизнь. Как можно чаще напоминайте себе о сознании бытия ЗДЕСЬ и ТЕПЕРЬ.

Парапсихология. Упражнение.
Напишите себе на ладони две буквы: "Я" и "О" ("ЯО") - "Я Осознаю". Они будут обозначать афирмацию и одновременно напоминать о цели задания. Всякий раз, когда Вы посмотрите на ладонь, вспомните, что существует только настоящий момент. Осознайте его существование. Можете также выполнить какой-то забавный значок или другой интересный элемент, который будет обращать Ваше внимание и, таким образом, напоминать Вам о цели практики.
Люди, имеющие некоторый опыт в такой форме работы над собой, часто носят с собой алюминевые ведра. Как Вы догадываетесь, таким поведением они вызывают сенсацию и бурный интерес со стороны окружающих. Это сильный импульс к постоянному приложению усилий, чтобы осознать, что Вы находитесь ЗДЕСЬ и ТЕПЕРЬ. Это так называемые будильники сознания.

Парапсихология. Упражнение.
Напишите себе на ладони слово "СТОП". Всякий раз, когда Вы посмотрите на него или вспомните о нем, остановитесь! Постарайтесь не двигаться около двадцати секунд и даже дольше. Сначала обратите внимание на свое тело. Присмотритесь к нему. Проверьте, что с ним происходит. Возможно, где-то напряглись мышцы или какие-то внутренние органы напоминают Вам о своих проблемах.
Может, Ваше тело устало? Затем понаблюдайте за своими эмоциями. Может, Вы нервный, злой, уставший? Может, чувствуйте по отношению к кому-то злость, неприязнь или наоборот - симпатию, благодарность? Понаблюдайте за своими эмоциями. Каковы они? Где они в Вас пребывают? Затем обратите внимание на свое сознание. Что с ним происходит? Какой внутренний диалог он ведет? Связан ли он с тем, что Вы сейчас делаете? Может, Вы думаете о прошлом или будущем? Может, заботитесь о завтрашнем дне или наслаждайтесь мыслью о предстоящих событиях? Где Вы находитесь? Видите ли Вы, что происходит вокруг Вас? Видите ли Вы окружение таким, каким оно есть или, возможно, воспринимаете только свои умозрительные заключения? Осознайте для себя ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Постарайтесь это сознание и ясность разума перенести и поддержать до следующего момента остановки в неподвижном состоянии, когда снова посмотрите на слово "СТОП". Медитацией можно считать любое выполняемое вами действие, если только оно будет выполняться с увлечением, полной самоотдачей и сознанием ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Это может быть мытье посуды, уборка, чтение книжек, рукоделие, утренний кофе - все, что Вы делаете каждый день. В этом, собственно, и состоит полная медитация - вся жизнь превращается в медитацию, а медитация - в жизнь.

» Измененное состояние сознания медитация
» Медитация: очищение сознания для поиска ответов
» МЕДИТАЦИЯ РАСШИРЕНИЕ СОЗНАНИЯ И ОБРЕТЕНИЕ СИЛЫ
» Медитация с коаном. Упражнения
» Медитация со звуком. Мантры. Упражнения